czy moge

Jeszcze wrócę to poniższego cytatu: Jeśli chodzi o ilość powtórzeń, to idealnie byłoby, gdybyś robił serie robocze (po rozgrzewkowych) z ciężarem nie mniejszym niż 70% ciężaru max. w danym ćwiczeniu, bo wtedy masz pewność, że aktywują się zarówno włókna białe (siłowe) jak i czerwone (wytrzymałościowe). Najlepiej przedział 70-85% ciężaru max. W [...]

[...] wiadomo, jeść tego nie będe dzień w dzień, będe co jakiś czas zamieniał z piersią. Ryż brązowy zamienie na biały i tym podobne. O tych witaminach pomyślę, bo niewiem czy Animal Paka nie kupić :P A co do twaroga, wziąłem 50g gdyż przekroczyłem normę 160b białka, nic już nie mogę dodać, chyba że zamienie te 50g śledzia na 100g sera. A ja [...]

Czy musisz jeść co 3 godziny??Ja na uczelni jem kiedy tylko mogę. Średnio co godzinę jakąś kanapeczkę. Qazar co to jest ten gainer?

ok dodam jeszcze na 2 sniadanie pomidora i na kolacje jablko , jogurty owocowe zastapie jogurtami naturalnymi a platki kukurydziane i wedliny czym moge zastapic? Warzywa to nie tylko ogórki czy pomidory, zwłaszcza w sezonie, liczysz jakiś błonnik w diecie w ogóle? Wędliny mięsem, samodzielnie pieczonym. Płatki kukurydziane [...]

[...] chcę, ale chodzi o to jakie najlepsze suplementy, żeby trochę sobie dopomóc na fizycznych. Betaalanine też mam 2 blistry ale to dawać najwyżej przed bieganiem kilka kapsułek czy inaczej? Czyli zaopatrzyć się w coś pokroju BCAA żeby regeneracja przyśpieszyła? Zmieniony przez - Pman94 w dniu 2014-12-23 20:40:08 Zmieniony przez - Pman94 w dniu [...]

[...] u ciebie kiepsko! Widzisz ja na forum jestem juz parenascie miesiecy ( mam ponad 100 sogow tylko z tego dzialu) a i tak moge sie dzisiaj znowu zalogowac i co to ze przeczytasz sobie moj profil oznaczac bedzie ze jestem od 2 minut? Zanim kogos zaczniesz wymyslac od sciemniaczy i kłamcow dwa razy sie zastanów czy sam nie wychodzisz na barana. [...]

A takie pytanie ... Czy w przypadku najgorszego tez ma sie bardzo obnizona odpornosc, lapie grype w sumie co chwile i do teraz pocieszam sie faktem ze poprostu nie moge wyleczyc infekcji .

[...] i biore go rano po sniadaniu.biore go codziennie i nie zawsze mam takie problemy z zasnieciem.lekow zadnych nie biore.pobudzenie utrzymuje sie przez caly dzien po silowni i mimo,ze jestem zmeczony to zasnac nie moge.czy to moze byc wina cwiczen?lub tez za duzej ilosci i przemeczenia?bo zdarza mi sie w dzien zrobic 3 treningi(silka,bjj,judo).

Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]

THE1ROCK Na poczatek lap SOGa. A teraz pytanie: to jest w smaku jak twarog bardziej, czy jajeczica, bo ja nie bardzo moge sobie cos takiego wyobrazic.

Tak też myślałem, ale wolałem się upewnić. Ćwiczę w pn, śr i pt. A jakiego mogę się spodziewać efektu jeśli brzuch ćwiczyłbym codziennie?? Pozostałe partie odpoczywają w dni nietreningowe. I jak ćwiczyć brzuch, bo różnie piszą na forum: stosując progresję, czy do wyczerpania??

Dlaczego sądzisz ze dziwnie? Co radzisz zmienic? Czy owoce jako dodatek, przekaska to dobry pomysl? I jesli tak to ile moge tego dziennie spozywac ;)

Bo pisze że ważenie od 9 do 11 to moge przyjść tam dopiero o naprzyklad 10 czy musze juz byc o rownej 9??? i kto z was tam będzie co ma najwyzej 18lat??? :P

No k..... znaleźli się specjaliści Poprostu łochy nigdy nie interesowało mnie budowanie masy mięśniowej - p0onieważ w sportach kontaktowych było mi to zbędne. A teraz jak nie mogę sparować to chcę nabrać masy. To takie trudne do zrozumienia czy takie ciekawe abyście mogli się napiąć. Buahaahhahahha

[...] w prochu ale nie rozpuszczalne, 100% raw bcaa , tego nie da sie rozpuscic, nie miesza sie z woda wogole, Po samej leucynie pomiarow nie robilem, ale moge zrobic bo tez mam czytsa leucyne w prochu, Glukometr dobry %-) Robilem pomiary na czczo, pozniej po aero robionym na czczo i po aero robionym po spozyciu dawki bcaa, wychodzilo mniej wiecej [...]

[...] to bede odpowiadal po kresce%): Glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny bez niej i tak sie wchłanie tylko pozniej a z rana nie jest to konieczne (niz np. jakbys brał przed czy po treningu (zreszta biorac po dodatkowo uzupełniasz glikogen) --------- Co do gajnera - to własnie po to jest gajner,ze gdy nie mozesz spozyc normalnego posiłku (jestes [...]

Koncze trening 16 jem owoce (wegle proste) i jakos godzine po moge zjesc posilek ryz+kurczak+warzywa ? czy to bedzie za dlugo ? i dorzucic po treningu gainera a jak wroce rowniez zjesc ryz+k,kurczak itd. *Godzine po Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-04 18:58:27

[...] hehehe, jakbys mogl to no wiesz jakis slabszy cykl zeby mnie bardziej nie rozrypalo na mioch rekach :) Aha i jeszcze napisz ile to wyjdze zastrzykow deki i ile winka.. i czy w ramie moge sie kuc?? tez dobrze bedzie sie rozchodzilo?? Sorki za takie glupie pytania ale wiesz pierwszy raz i pojecia nie mam i wiadomo strach i wogole :) Pozdrawiam [...]

A to może jeszcze jedno małe pytanko: czy tak mogę rozłozyć godziny jedzenia?

Ja niestety odpadam. @-) Choroba nie ustępuje, a nie ma co się umawiać jak nie wiem czy dotrę, a jeśli jeszcze miałabym kogoś zabierać autem, to już w ogóle nie mogę kombinować. Mam nadzieję, że innym razem się uda ;-] Ale oczekuje jakiś fotorelacji chociaż 8-)